dzien wolny

DZIEŃ 14 - WOLNY ! DIETA: 1. Kanapki z jajcami + warzywa 2. Naturalny z owocami 3. Zupa pomidorowa + makaron 4. Łosoś + sałatka warzywna 5. Serek Wiejski Choroba trzyma, a dietka dziś na poziomie ~80% Pozdr/Stev

DZIEŃ 16 - WOLNY ! DIETA: 1. Owsiane z rodzynkami i owocami + mleko 2. Zupa Warzywna + cyce + makaron 3. Tu cheat -> galaretka z owocami 4. Serek wiejski Niedziela - odpoczynkowo. Pozdr/Stev :-) Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-16 21:57:57

Dzień 17 - Wolny ! Tak na szybko - micha dziś słaba , bo choroba złapała na maxa .. jutro trening odpuszczam.

Dzień 18 - Wolny ! Tak na szybko - micha skromna, ale od jutra po 2 dniach wolnego znów treningi już grypa odchodzi i jutro na siłkę i dieta znów 100% :-) 2 dni do odrobienia :-)

DZIEŃ 21 - WOLNY ! DIETA: 1. Kanapki z jajcami 2. Cyc z ryżem + warzywa 3. Łosoś z warzywami 4. Migdały 5. Serek Wiejski

:) ach te nieorozumienia :) mam ławkę regukowana i hantle z obciazeniemlacznie ponad 120kg ale oczywiscie nie zakladam wszystkiego :) jesli chodzi o nogi to tylko rower godzine w kazdy wolny dzien oraz od czterech dni no juz pieciu freeletics musze spalic sporo sadla moze ujawnia sie chociaż miniaturowe namiastki mięsni :)

Dziękuję za ocenę diety. Na pewno ją będę w przyszłości modyfikowac i w miarę wzrostu mojej wiedzy teoreycznej i praktycznej na pewno będzie coraz lepsza:) Saido, jedna zmiana mi się już uaktualniła: chodziłam po domu i coś wspominałam o tej odżywce białkowej, okazało się, że w ramach prezentu 2 paczki po 700g o smaku ice coffee i strawberry są [...]

[...] nie jest za ciezki nie dporowadzi do przetrenowania (ostanio trenowałem hst cały cykl)? jak zachowasz zasady i nie rpzegniesz z objetoscia to sie nie rzpetrenujesz -w niedziele mysle ze regeneracja pływanie 30-40 minut rzabka? odpusc sobi -czy rozkłąd dni jest odpowiedni? rob HST na przemian z HIITem i jeden dzien calkowicie wolny powodzenia

[...] zaledwie trochę). Żebyś spaliła mięśnie nóg nie możesz dać im zregenerować się, tzn. biegać nie rzadziej jak co trzeci dzień, najlepiej co drugi albo jeśli dasz radę to codziennie. Pamiętaj, tu nie chodzi o kilometry, tylko o to jak długo biegniesz. Ja biegam średnio godzinkę i 10 minut. Poćwiczysz tak kilka tygodni i na pewno zauważysz [...]

15-20 minut maks, czas jaki osiagasz juz po miesiacu stosowania diety, by przygotowac zarcie na caly dzien. Gotowanie makaronu - 5-12 min w zaleznosci od gatunku i upodoban. Gotowanie kury - czas podobny. Warzywa - te jakie jem jem surowe wiec problem znika. Ze nie wspomne o detalach takich jak twarog, jogurt naturalny itd, ktore otwierasz, jesz i [...]

Moim zdaniem rower stacjonarny i basen są bezpieczniejsze niż bieganie i gry zespołowe. Tak jak już pisałem ja tutaj nie mogę/nie jestem w stanie podjąć ostatecznej decyzji. Przesadne trenowanie mięśni brzucha setkami powtórzeń nie wydaje mi się konieczne. Nie chodzi o to by Twój trening trwał 2 godziny. 30-40 minut aerobów na rowerku stacjonarnym [...]

aha i ważne , nie chodzę do szkoły więc mam cały wolny dzień na ćwiczenia mogę ćwiczyć kiedy mi się chce .

Kiedy dokładnie najlepiej byłoby zrobić badania żeby mieć jak najbardziej wiarygodne wyniki - dzień po ostatnim strzale hcg ? Rozumiem test wolny, e2 i prolke - czy coś jeszcze?

ten twoj ostatni trening byl troche zly ale ten ktory chcesz wykonywac aktualnie jest ok 6-7 dzien zostaw wolny i daj organizmowi wiecej czasu na regeneracjie. Przykladowe diety masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat118302/ Byk jasiu 85 ma do dyspozycji mono i jedno opakowanie cell pumpa i dlatego uwazam, ze lepiej zrobi kupujac jeszcze jedno [...]

Ze wczoraj Dzien;2 14.05.2013 Dieta:80% ( nie bylo mnie dlugi czas w domu, i ciezko bylo;/, ale ponad 3000kcal zjadlem) Czas wolny od silowni Ale mialem trening Pilki Noznej Czas: 80minut(0 zmeczenia) pozniej wypiska bedzie z dzisiejszego dnia:)

Dzien: 4 16.05.2013 DNT Czas wolny od wszystkiego:D Regenracja Calkowita Zamowilem dziisiaj Beta Bolic zobacze jak na mnie podziala:D

myślę, ze nie będzie to lepsze, cardio zaś możesz dodać, jednak jeden dzień pozostaw całkiem wolny

Ja nie Tyka, ale co tam. 1h dziennie na aktywność to wystarczająco dużo, żeby chudnąć, trzeba tylko dobrze rozplanować trening. Cardio to jedno, ale przydałby się porządny trening siłowy. Jeden dzień w tygodniu powinnaś mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby [...]

[...] zwykłych zawodów.nie jest tak jak w innych zawodach ze pracujesz 8-16 i potem masz wolne.i weekend tez wolny gdy gra sie w koszykówke na powaznie to ma sie trening rano potem popołudniu i weekendy mecze i zgrupowania cały czas trzeba dbac o forme kondycje i wage diete wiec dzien jest barziej rozbity i nie ma uregulowanych i stałych godzin zajec

No ja już tam swoje powiedziałem w innym temacie:) Moim zdaniem mógłbyś wywalić rozpiętki albo krzyżowanie linek, żeby biceps był świeżutki po klasie, skoro to dzień ciężki...no i jezeli aż tak ci zależy A poza tym... Biceps(ciężko): Pierwsze ćwiczenie metodą 21. 3s Młotkow 3s. 10 10 10 To dałbym jako ostatnie Supinacja 3s. 10 10 10 [...]